大腿粗壮毁形体,学志玲姐姐练瑜伽,轻松拥有纤细大长美腿

强壮的大腿摧毁身体,学习凌志修女的瑜伽,轻松拥有像筷子一样美丽的双腿!

林志玲生来就是模特,有着魔鬼般的身材。尤其是细直长白的110厘米长筷子腿,有着男性同胞无法带走的“腿精华”。

也许有些漂亮女孩想抱怨她们生来腿粗。这个世界上没有所谓的丑女人。只有懒惰的女人。虽然她有360度,没有死角,但她觉得别人生来就长得漂亮。他们也有后天不懈努力的因素。为什么我们的妹妹凌志会这么漂亮?有这么好的身材?事实上,她也是一名健身专家,游泳、跑步、滑雪、瑜伽等等都是不可能的。除了饮食,锻炼对美丽也是至关重要的。

在这个腿部运动的时代,难道你不想拥有一双令人羡慕的美腿吗?试试这套瘦腿瑜伽动作,它可以帮助美化腿部形状。让我们看看!

1。单腿站立前弯

单腿站立前弯,经典的前弯开放式臀部瑜伽风格,主要是站立姿势,躯干前弯并向一侧扭转以保持双手与肩部水平,单膝离地弯曲,尽可能开放臀部,帮助锻炼平衡能力,注意肩部放松,保持脊柱伸直。它有助于增强腿部力量,消除腿部赘生物,美化腿部形状,保持前屈时的腹部紧绷,激活腰部,刺激腹部器官,提高消化能力,使下腹变平。

练习要点:

A .进入基本站立姿势,保持双腿并拢伸直,打开肩膀,双手向两边举起与肩膀相同的高度,保持躯干伸直,向前看。

b .收腹,慢慢向前弯曲躯干,直到上身与地面平行,弯曲左膝,离开地面后将左腿抬起至头部方向,向左扭转躯干,使右手手指贴在地面上,左手握住左脚弓,微微收腹,保持平衡,保持3-5次呼吸。

2、站立前弯曲扭转

站立前弯曲扭转,站立姿势瑜伽姿势,锻炼时放松肩部区域,双手可以抬起并与肩部平齐,双腿可以前后张开,躯干向前弯曲时保持脊柱笔直,收紧腹部,尽量将躯干扭向一侧,颈部可以抬起并保持膝盖笔直。

这种体式属于前弯瑜伽体式,有助于加强腹部和腿部肌肉锻炼,消除多余脂肪,收紧肌肉线条,按摩腹部器官,促进新的新陈代谢,塑造身体。

练习要点:

A .站起来,以山地风格进入,双腿前后分开约2肩宽,伸直脊柱,双手向两侧举起,与肩膀齐平,向前看。

b .收腹,向前弯曲躯干,直到上身与地面平行,微微收腹,打开胸部,向左扭转躯干,使右手附着在地面上,向上伸直左手,向上转动头部,保持3-5次呼吸。

这组瘦腿瑜伽姿势的效果非常惊人。女孩们应该在练习后放松腿部肌肉。

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