白领久坐不累的九大保健方法

白领久坐不动的九种保健方法

2016-12-05 资料来源:

白领怎样才能久坐不累?也许许多白领觉得长时间工作很累。然而,一些保健方法可以让白领久坐不动,不累。让我们了解一下久坐不动的白领的三种保健方法。

医疗保健是所有白领朋友都必须关注的话题。近年来,许多白领职业病相继出现。由于工作的性质,许多白领都有一些职业病。因此,白领医疗保健对白领尤为重要。让我们看看久坐不动的白领的保健方法。

白领久坐保健法

1,频繁散步

美国梅奥诊所发现,身体可以忍受同样的坐姿20分钟,然后就会出现不适。建议每15分钟站立、伸展或行走一次,每30秒钟至少改变一次坐姿。

白领久坐不累的九大保健方法

2,减少重复动作

重复动作不可避免地会导致疲劳和压力。电话和其他常见物品应保持在臂架范围内;你可以用你的右手和左手使用电脑鼠标。

3。大腿与地面平行“抬高椅子,使大腿与地面平行,这样可以减轻肌肉、肌腱和骨骼的压力,防止肌肉骨骼疾病。选择一把椅背,在腰部放一条卷毛巾或枕头。手、手腕和前臂在一条直线上,这样当前臂放在桌子上时,肘部成直角。保持头和身体挺直,稍微前倾。肘部应靠近身体,弯曲90-120度为宜;肩膀放松,上臂自然下垂;把你的脚平放在地板上。椅子最好垫上垫子。

每日健康维护为“久坐不累的白领提供九种保健方法”阅读。如果你喜欢这些分享的“久坐不累的白领九种保健方法”,我希望你能通过“久坐不累的白领九种保健方法”找到健康的金钥匙。

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