秋季天气干燥最伤肺 九大养肺方法谨记于心

秋天,天气逐渐变冷,但天气相对干燥,受秋天干燥的影响。如果不注意养生,肺气虚最有可能受损。那么我们应该如何保护肺气呢?秋天如何养肺?下面是一个小故事告诉你。

秋季养肺九法

穴位按压

一是按摩大椎穴。热身后用双手交替揉大椎穴,即在第七颈椎棘突下,每天早起后可以揉大椎穴,寒冷时出门前揉大椎穴方便有效。二是压揉澄江穴。澄江点位于嘴唇下的凹陷处。如果你用食指按压和揉捏,你可以感觉到分泌物从嘴里涌出。如果糖尿病患者想喝水,按揉10次以上,他的口渴就会消失,不需要反复喝水。这种分泌物不仅能防止秋季干燥,还含有腮腺色素,能延缓衰老,同时能使老年人面色红润。

Rapping

去一个有新鲜室外空气的地方,双脚分开,肩膀尽量宽,眼睛直视前方,然后深呼吸,直到感觉不能再呼吸,然后慢慢吐出来,重复10分钟以上,这样可以有效地排出体内毒素。

肺跳动法

每天晚上睡觉前,坐在椅子上,上身直立,膝盖自然分开,双手放在大腿上,头直立,眼睛微微闭着,全身放松,吸气进入胸部,同时举起手,用手掌从上至下在胸部两侧一次轻拍约10分钟,最后用手背随着呼吸轻拍肺俞穴(第三胸椎棘突以下1.5英寸)20次。

neck rubbing

站直或坐在脚上,抬起头,伸直脖子,用手按摩喉咙,直到到达胸部。双手交替按摩20次为1次,可连续按摩2~3次。按摩时注意拇指和其他四个手指的张开,老虎的嘴朝向喉咙,从下巴下压下来,用力按摩。该方法有益咽喉,止咳化痰。

揉鼻子

用两只手的拇指外侧互相摩擦并感到热后,沿鼻梁和鼻翼两侧上下按摩拇指外侧30次。然后,按摩鼻翼两侧即鼻唇沟内的项英穴位,在鼻翼外缘中点水平平,每次15-20次。这样,一天1~2次可以增强鼻子的耐寒性,还可以治疗感冒和鼻塞。

笑声

中医有句谚语“笑常宣肺”。笑声可以扩张肺部,清除呼吸道中的“浊气”。当人们开怀大笑时,他们可以吸收更多的氧气,氧气随血液流遍全身,使身体的每个细胞充满活力。

喉咙摩擦

保持上身挺直,坐下,抬起头,伸直脖子,用手按摩喉咙,直到你到达胸部。双手交替按摩20次为1次,可连续按摩2~3次。注意按摩,拇指和其他四个手指张开,虎口抵住喉咙,从下巴下往下揉,可适当用力。该方法有益咽喉,止咳化痰。

饮用水法

肺脏且易受干燥侵袭。因此,及时补充水分非常重要。一般来说,在秋天,你应该比其他季节每天喝500毫升以上的水。你也可以往杯子里倒温水,用鼻子对着杯子口吸入,每次10分钟,每天2-3次。

耐寒锻炼

通常用冷水洗脸和鼻子。身体健康的人也可以擦身、洗脚,甚至用冷水洗澡。研究表明,适当的冷水锻炼对预防感冒、普通感冒、支气管炎等呼吸道疾病有一定的效果。除冷水锻炼外,你还可以选择一些有助于提高耐寒锻炼的有氧锻炼项目,如登山、冷气浴、坚持秋冬游泳等。

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